Prévention du stress
Apprendre à vous relaxer
Objectifs : Disposer d'outils concrets pour se détendre au quotidien; gagner en sérénité et donc en performance; développer la créativité et la capacité à s'adapter.
Stage de 2 jours : Approche pratique et directement opérationnelle. Expérimentation et acquisition de techniques simples afin de mieux gérer le stress au quotidien.
Public : Toute personne ressentant un état de stress lié à son activité ou vivant des situations de tension dans ses rapports professionnels.
Méthode : Compréhension et analyse du phénomène de stress.
Exercices pratiques afin d'éliminer le stress :
- Automassage des épaules, de la nuque et du cou
- Micropause régénératrice
- Imagination guidée et visualisation
- Réharmonisation par la relaxation
- Ouverture de la respiration
- Postures anti-stress
- Joie, vitalité et rire
- Créativité et stratégie
Appropriation de ces outils.
Contenu :
- Une perception des tensions internes
Être à l'écoute des sensations corporelles. Prendre conscience des automatismes. Reconnaître et ressentir la nécessité de pauses régénératrices. - Un bien-être dans le relâchement
Relâcher le contrôle excessif en étant guidé. S'abandonner à un état de relaxation profonde. Se laisser aller en toute quiétude. - Des outils concrets à disposition
Être autonome face au stress. Mettre en oeuvre au quotidien des solutions pratiques pour rejoindre un état de détente dès que la situation le demande.
Conditions : 8/10 participants par stage